Ефективна дієта при гіпертонії
Ефективна дієта при гіпертонії
Гіпертонія - це патологія серцево-судинної системи, що виявляється підвищенням артеріального тиску, іноді супроводжується атеросклерозом. З огляду на, що гіпертонія жевріє назавжди і може не проявлятися до певного моменту, люди, яким поставлений цей діагноз, повинні правильно харчуватися, займатися фізкультурою і контролювати свій стан.

Що можна їсти при гіпертонії

Дієта при гіпертонічній хворобі особливо важлива для пацієнтів з надлишковою масою тіла, так як доведено, що 1 кг зайвої ваги збільшує тиск на 1 мм.рт.ст. При гіпертонії рекомендується включити в раціон такі продукти:
  • Риба і м'ясо нежирних сортів;
  • Нежирні кисломолочні продукти і знежирене молоко;
  • Каші - вівсяна, гречана, пшенична;
  • Фруктові, молочні, овочеві супи;
  • Сирі та варені овочі і фрукти, особливо корисні ті рослинні продукти, які містять велику кількість До і Mg (яблука, абрикоси);
  • Ефективна дієта при гіпертонії, зображення - 1 Зрідка можна їсти супи на основі бульйону з нежирного м'яса;
  • Для зниження рівня холестерину треба вживати в їжу часник;
  • Дієта від гіпертонії обов'язково повинна включати продукти багаті на вітамін С, що зміцнює стінки судин (грейпфрути, лимони, апельсини, напій із шипшини)
Визначившись, що можна їсти при гіпертонії, треба обов'язково дотримуватися помірності в їжі, прийом їжі повинен бути частим, але кількість продуктів треба зменшити. Не рекомендується, є перед сном, остання вечеря повинен бути за 2-3 години до сну. У добу треба випивати 1-1,2 л води.

Що не можна їсти при гіпертонії

Важливо не тільки правильно розпланувати прийоми їжі, знизити її калорійність і знати, що є при гіпертонії, треба чітко розуміти, які продукти треба виключити з раціону гіпертоніка:
  • алкоголь;
  • Жирні продукти і субпродукти;
  • Напої з великим вмістом кофеїну. Багато пацієнтів навіть не підозрюють, що чай містить кофеїну більше, ніж кава;
  • Пряні, солоні, копчені і гострі страви;
  • Солодощі - торти, шоколад, тістечка, особливо з масляним кремом;
  • Гіпертоніки повинні з обережністю ставитися до кухонної солі, краще взагалі виключити її з раціону.

Профілактика підвищення тиску

Знаючи, яке харчування при гіпертонії допоможе уникнути загострення хвороби, треба обов'язково дотримуватися цих рекомендацій. Крім дотримання дієти, треба постійно контролювати свій тиск.
Прилади для вимірювання тиску - тонометри можна вибрати і придбати в інтернет-магазині. Кращим вибором буде тонометр-автомат або напівавтомат, які все вимірювання проводять самостійно, а готовий результат виводять на табло. Механічні апарати призначені для професіоналів, але для тих, хто володіє навичками вимірювання тиску, механічний тонометр дозволить заощадити кошти. Автоматичний тонометр хороший тим, що він крім тиску вимірює пульс і виводить на екран показник гіпертонії - миготливе сердечко. Якщо воно з'являється частіше 2-х разів на тиждень при регулярних вимірах, то треба обов'язково звернутися до лікаря.
Лідери продажу
Коментарі




Залишити коментар

Ваше ім'я:

Ваше повідомлення:

Ваш E-mail (не публікується)