Фітболи та їх застосування
Ще кілька років тому мало хто чув такий термін, як фітбол. В основному його використовували професійні тренери, однак, останнім часом застосування цих спортивних м'ячів стає все більш популярним. Купити м'ячі для фітнесу, фітболи в «Ортокомфорт» недорого, будь-яких розмірів і кольорів можна в наших салонах або зробивши замовлення на сайті.
У чому користь вправ з фітболом?
Вправи зі спеціальним м'ячем для фітнесу є досить ефективним, але при цьому щадним способом привести себе в гарну фізичну форму. Його унікальність полягає в тому, що практично не відбувається ударне навантаження на ноги. У зв'язку з цим, займатися фітбол-аеробікою рекомендується навіть літнім людям, які мають надлишкову вагу, ушкоджень гомілковостопних і колінних суглобів страждають варикозним розширенням вен.
Основні переваги фітболу
Вправи, що виконуються на фітболі, надають наступні оздоровлюючі ефекти:
• Покращують кровообіг, нормалізують кров'яний тиск, зміцнюють серцевий м'яз;
• Збільшують глибину дихання і покращують роботу легенів;
• Покращують роботу хребців, активізують роботу м'язів рук, ніг, живота, попереку, плечей, грудної клітки, плечей, шиї і спини;
• Допомагають позбавитися від болю в суглобах і нормалізувати їх функціонування;
• Допомагають знайти ідеальну фігуру.
Завдяки гімнастиці, з використанням спортивного м'яча, значно поліпшується рівновагу, і знімаються болі в хребті, викликані тривалим сидячим положенням. Такі заняття одночасно підвищують м'язовий тонус, покращують роботу вестибулярного апарату і створюють гарний рельєф тіла.
Як правильно підібрати фітбол?
Від того чи вірно ви підберете фітбол буде залежати рівень навантаження, який в результаті отримаєте. Такі м'ячі для фітнесу виготовляють з високоміцного еластичного матеріалу і можуть витримувати навантаження до 500 кг. Безперечною перевагою м'ячів Togu є те, що вони мають систему ABS. Це означає, що навіть якщо м'яч проколете, молекулярна структура кулі не дозволить отвору швидко збільшуватися, і повітря буде виходити поступово.
Фітбол підбирається в залежності від довжини рук і росту людини. Тим, хто вже має досвід занять з фітболом можна вибрати 55-сантиметровий м'яч. А новачкам краще взяти 65-сантиметровий, оскільки він більш стійкий.
Вибір фітболу по зростанню
Зріст (см) Діаметр м'яча (см)
до 157 45
158 - 167 55
168 - 178 65
від 179 75
Вибір фітболу по довжині рук
Довжина рук (см) Діаметр м'яча (см)
46 - 55 45
56 - 65 55
66 - 80 65
81 - 90 75
Якщо ви підібрали м'яч правильно, то тренування буде максимально ефективною. Але в іншому випадку велика ймовірність, травмувати колінний суглоб і отримати перевантаження м'язів стегна.
У салонах «Ортокомфорт» ви зможете придбати фітбол відповідного діаметра і кольору, а також отримати кваліфіковану консультацію по його застосуванню.
