Эффективная диета при гипертонии
Эффективная диета при гипертонии
Гипертония – это патология сердечно-сосудистой системы, проявляющаяся повышением артериального давления, иногда сопровождающаяся атеросклерозом. Учитывая, что гипертония не исчезает навсегда и может не проявляться до определенного момента, люди, которым поставлен этот диагноз, должны правильно питаться, заниматься физкультурой и контролировать свое состояние.

Что можно есть при гипертонии

Диета при гипертонической болезни особенно важна для пациентов с избыточной массой тела, так как доказано, что 1 кг лишнего веса увеличивает давление на 1 мм.рт.ст. При гипертонии рекомендуется включить в рацион следующие продукты:
  • Рыба и мясо нежирных сортов;
  • Нежирные кисломолочные продукты и обезжиренное молоко;
  • Каши – овсяная, гречневая, пшеничная;
  • Фруктовые, молочные, овощные супы;
  • Сырые и вареные овощи и фрукты, особенно полезны те растительные продукты, которые содержат большое количество К и Mg (яблоки, абрикосы);
  • Полуавтоматический тонометр Omron S1Изредка можно есть супы на основе бульона из нежирного мяса;
  • Для снижения уровня холестерина надо употреблять в пищу чеснок;
  • Диета от гипертонии обязательно должна включать продукты богатые на витамин С, укрепляющий стенки сосудов (грейпфруты, лимоны, апельсины, напиток из шиповника)
Определившись, что можно есть при гипертонии, надо обязательно соблюдать умеренность в еде, прием пищи должен быть частым, но количество продуктов надо уменьшить. Не рекомендуется, есть перед сном, последний ужин должен быть за 2-3 часа до сна. В сутки надо выпивать 1-1,2 л воды.

Что нельзя есть при гипертонии

Важно не только правильно распланировать приемы пищи, снизить ее калорийность и знать, что есть при гипертонии, надо четко понимать, какие продукты надо исключить из рациона гипертоника:
 
  • Алкоголь;
  • Жирные продукты и субпродукты;
  • Напитки с большим содержанием кофеина. Многие пациенты даже не подозревают, что чай содержит кофеина больше, чем кофе;
  • Пряные, соленые, копченые и острые блюда;
  • Сладости – торты, шоколад, пирожные, особенно с масляным кремом;
  • Гипертоники должны с осторожностью относиться к поваренной соли, лучше вообще исключить ее из рациона.

Профилактика повышения давления

Зная, какое питание при гипертонии поможет избежать обострения болезни, надо обязательно придерживаться этих рекомендаций. Кроме соблюдения диеты, надо постоянно контролировать свое давление.
Приборы для измерения давления – тонометры можно выбрать и приобрести в интернет-магазине. Лучшим выбором будет тонометр-автомат или полуавтомат, которые все измерения производят самостоятельно, а готовый результат выводят на табло. Механические аппараты предназначены для профессионалов, но для тех, кто обладает навыками измерения давления, механический тонометр позволит сэкономить денежные средства. Автоматический тонометр хорош тем, что он кроме давления измеряет пульс и выводит на экран показатель гипертонии – мигающее сердечко. Если оно появляется чаще 2-х раз в неделю при регулярных измерениях, то надо обязательно обратиться к врачу.
 
 
 
Автор статьи Юлия Ковальчук
 
Лидеры продаж
Комментарии




Оставить комментарий

Ваше Имя:

Ваше сообщение:

Ваш E-mail (не публикуется)